Cuidando mi BienEstar

Cuidando mi BienEstar es una herramienta sencilla y visual que invita a llevar un registro diario sobre áreas importantes del autocuidado y equilibrio emocional . A través de preguntas guía, fomenta la reflexión personal, el autocuidado y la conexión con los demás, convirtiéndose en un recurso ideal para niñ@s, adolescentes y adultos.  Este registro diario ayuda a observar patrones emocionales, desarrollar autoconciencia y regulacióny fortalecer el bienestar a través de pequeñas acciones cotidianas.

Beneficios del Medidor de BienEstar Emocional

• Autoconciencia diaria: Al responder “HOY me siento…” se desarrolla la capacidad de identificar y nombrar las emociones.
• Autocuidado: Al registrar “Algo bueno que hice para mí”, se fomenta la práctica intencional de acciones que fortalecen el BienEstar personal.
• Empatía y felicidad: La reflexión sobre “Algo bueno que hice para otros” cultiva la sensibilidad hacia los demás y mejora las relaciones interpersonales fomentando la felicidad.
• Pensamiento positivo: La “Frase positiva” favorece la motivación, la esperanza y el establecimiento de intenciones saludables para el futuro.
• Hábitos de BienEstar: La práctica constante del registro ayuda a crear rutinas que sostienen la calma, la resiliencia y el equilibrio emocional.

Uso del Medidor de BienEstar Emocional

1. Reconocimiento diario: Antes de comenzar tu día, tómate un momento para observar cómo te sientes. Pregúntate: “¿Cómo está mi bienestar hoy?”.

2. Explora tu nivel de energía y calma: Marca en el medidor la intensidad de lo que sientes, desde equilibrio y calma hasta tensión o desbordamiento.

3. Acción para cuidarte: Elige una acción concreta que te ayude a mantener o mejorar tu bienestar (ejemplo: tomar un descanso consciente, hacer una respiración profunda, leer algo que disfrutes, llamar a un amigo).

4. Algo bueno para otros: Reflexiona cómo puedes aportar al BienEstar de alguien más en tu día (escuchar, ayudar, sonreír, acompañar).

5. Frase positiva: Escribe una intención o pensamiento que quieras cultivar para el día siguiente (“Quiero ser un instrumento de paz para …”).

6. Seguimiento: Con el uso regular, el medidor se convierte en un mapa personal de tu BienEstar. Te ayuda a identificar patrones, reforzar lo que te hace bien y anticipar momentos en los que necesitas cuidarte más ¡Descárgalo ya!